« Si l'on ne sait pas ce que l'on fait, on ne peut pas faire ce que l'on veut »
- Moshe Feldenkrais

La méthode Feldenkrais ^md est une forme d’éducation somatique, qui a pour intérêt l’apprentissage de la conscience du corps vivant en mouvement dans l’environnement. Tout en explorant des mouvements confortables, l’attention est guidée afin d’améliorer le fonctionnement global de l’organisme. Cette méthode permet de développer des façons plus efficaces de se mouvoir et éveille la curiosité et le plaisir d’être en action.

La méthode se pratique de deux façons :

Intégration fonctionnelle (IF)

L'intégration fonctionnelle (IF) se fait en rencontre individuelle. La leçon est personnalisée aux spécificités, intérêts et besoins de l’élève. En utilisant le toucher et la voix, le professeur guide l’élève dans l’exploration de différentes façons d’aborder un mouvement. L’élève est amené à prendre conscience de ses habitudes et à développer la capacité d’en sortir lorsque nécessaire. Les mouvements se font toujours en douceur, sans douleur et dans le respect des limites de chacun.

 

Prise de Conscience par le Mouvement (PCM)

Les leçons de prise de conscience par le mouvement (PCM) s'adressent habituellement à un groupe. En position assise, debout ou couché au sol, l’élève se voit proposer verbalement des variations de mouvement. L’attention est guidée afin de prendre conscience du processus pour éliminer toute action qui pourrait interférer avec l’intention. En explorant différents chemins pour accomplir une tâche, il devient alors possible de sortir de l’ornière creusée par nos habitudes, ce qui permet de bouger avec plus de souplesse et d’aisance. Les mouvements sont exécutés dans le confort et le respect de ses propres limites.